Μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Sleep», έδειξε ότι... έξτρα δόσεις ύπνου τις δύο τελευταίες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να αποτελέσουν έναν καλό σύμμαχο σε όσους καθημερινά κοιμούνται αργά το βράδυ και αναγκάζονται να ξυπνούν πολύ νωρίς το πρωί, με αποτέλεσμα να στερούνται ύπνο. Ωστόσο, οι ερευνητές προειδοποιούν ότι ακόμη και δέκα ώρες ύπνου δεν είναι αρκετές για να ανατρέψουν όλες τις αρνητικές επιπτώσεις της χρόνιας στέρησης ύπνου.
Στην έρευνα έλαβαν μέρος 159 υγιείς ενήλικες με μέσο όρο ηλικίας τα 30 χρόνια, στους οποίους αναλύθηκαν οι επιπτώσεις της στέρησης ύπνου ώστε να καταστρωθούν στρατηγικές για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Αρχικά όλοι οι εθελοντές έμειναν στο κρεβάτι για δέκα ώρες επί δύο νύχτες. Στη συνέχεια στους 142 επετράπη να κοιμούνται μόνο τέσσερις ώρες για πέντε συνεχόμενες μέρες, ενώ στους υπόλοιπους δεκαεπτά επετράπη να κοιμούνται δέκα ώρες κάθε βράδυ. Οπως διαπιστώθηκε τα άτομα που είχαν περιορισμένες ώρες ύπνου είχαν περισσότερα προβλήματα συγκέντρωσης και προσοχής και μειωμένα ανακλαστικά. Ωστόσο, οι κανονικές λειτουργίες του εγκεφάλου αποκαταστάθηκαν σχεδόν τελείως όταν οι εθελοντές είχαν τη δυνατότητα να κοιμούνται περισσότερες ώρες, με καλύτερα αποτελέσματα ύστερα από δέκα ώρες ύπνου.espressonews
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου