Πέτα τ' απομεινάρια:
Για να μην μπείτε στον πειρασμό να φάτε ότι μελομακάρονο και κουραμπιέ έχει απομείνει στο σπίτι, φροντίστε να τα ξεφορτωθείτε γρήγορα. Είτε χαρίστέ τα, είτε πηγαίνετέ τα στη δουλειά για κέρασμα ή απλά πετάξτε τα!
Επιστροφή στις καθημερινές διατροφικές συνήθειες:
Μπορεί στις γιορτές να τρώγατε και να πίνατε ασυστόλως κάθε βράδυ, αλλά τώρα το πάρτι τέλειωσε. Καλό είναι να επιστρέψετε σιγά σιγά στις καθιερωμένες διατροφικές σας συνήθειες καθώς αν συνεχίσετε τις καταχρήσεις των γιορτών, σύντομα δεν θα χωράτε στα τζιν σας.
Μην λιμοκτονήσεις κιόλας:
Η λιγοφαγία ή η μονοφαγία λίγο μετά τις γιορτές είναι το πιο σοβαρό λάθος που μπορείτε να κάνετε στον αγώνα απώλειας των κιλών. Η απότομη αλλαγή από το πολύ φαγητό στην πλήρη αφαγία θα ρίξει τον οργανισμό σε καθεστώς έκτακτης ανάγκης και αντί να χάνετε κιλά, ό,τι τρώτε θα γίνεται λίπος!
Ώρα για άσκηση:
Καλή η διατροφή αλλά αν θέλετε να δείτε γρηγορότερα αποτελέσματα, αυξήστε απλά τις θερμίδες που καίτε με γυμναστική.
Λαχανικά και φρούτα:
Αν υπάρχει κάποια εποχή που πρέπει να γεμίσετε το καθημερινό διατροφικό σας πλάνο με φρούτα και λαχανικά, τότε σίγουρα είναι η περίοδος μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Στις γιορτές φάγαμε αρκετές λιχουδιές πλούσιες σε βούτυρο και λιπαρά, οπότε η στροφή προς το γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και τα ημιαποβουτυρωμένα προϊόντα κρίνεται απαραίτητη. Ταυτόχρονα, φρόντισε η καθημερινή σου διατροφή να περιλαμβάνει 2 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
newsbomb
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου