Ok, είσαι σε μία ηλικία που δεν ανησυχείς ιδιαίτερα για το μέλλον, καθώς θεωρείς ότι είναι ακόμα μακριά. Επειδή όμως αυτό κάποια στιγμή θα γίνει παρόν και τότε θα είναι αργά για εσένα κι επειδή, επίσης, των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν, φρόντισε κι εσύ να παραμείνεις τόσο ακμαίος και φρέσκος -όπως είσαι τώρα- και μετά από μία 20ετία. Δεν είναι καθόλου δύσκολο, αν ξέρεις το πώς – όπως και δεν είναι καθόλου δύσκολο να δείχνεις κακογερασμένος, ακόμα κι αν έχεις μόλις περάσει τα 30.
Χτίσε μια γερή καρδιά
Αν θέλεις να μείνεις νέος και δυνατός πρέπει πρώτα απ’ όλα να φροντίσεις την καρδιά σου. Η καλή φυσική κατάσταση βοηθάει να έχεις δυνατούς καρδιακούς παλμούς και να λαμβάνει το σώμα σου αρκετό οξυγόνο. Το γεγονός αυτό βοηθάει την καρδιά σου να αντλεί αίμα πιο αργά και αποτελεσματικά. Ο μέσος όρος της ανθρώπινης ζωής περιλαμβάνει 3 δισεκατομμύρια καρδιακούς χτύπους. Αν μπορείς να μικρύνεις το ρυθμό, πιθανόν να ζήσεις περισσότερο. Το σημαντικό πάντως είναι η «αντλία», όταν στέλνει αίμα, να το στέλνει δυνατά, με ρυθμό, αγόγγυστα. Να θυμάσαι: Αεροβικές ασκήσεις.
Η πνευματική σου υγεία ξεκινά από το στόμα
Οι άνθρωποι που πάσχουν από ουλίτιδα ή περιοδοντίτιδα έχουν χειρότερη πνευματική λειτουργία από αυτούς που έχουν καλή στοματική υγιεινή, σύμφωνα με βρετανική έρευνα. Οι επιστήμονες έκαναν διαφόρων ειδών γνωστικά τεστ σε 6.693 ενηλίκους. Άσχετα με την ηλικία, όσοι είχαν προβλήματα με τα ούλα ή τα δόντια τους, τα οποία είχαν προκληθεί από φλεγμονή, δεν είχαν μεγάλη επιτυχία στα τεστ. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η φλεγμονή λόγω προβλημάτων στα ούλα, που συσσωρεύουν τοξίνες από τα βακτηρίδια, προκαλεί ζημιά και στον εγκέφαλο. Το συχνό βούρτσισμα των δοντιών, το οδοντικό νήμα και οι τακτικοί καθαρισμοί στον οδοντίατρό σου μπορούν να διατηρήσουν τα ούλα σου καθαρά και το μυαλό σου κοφτερό σαν ξυράφι.
Μην κάθεσαι σε αναμμένα κάρβουνα
Αν θέλεις κάποια στιγμή της ζωής σου να γίνεις πατέρας απέφυγε τα θερμαινόμενα καθίσματα των αυτοκινήτων. Μία μελέτη του Fertility and Sterility έδειξε ότι όταν υγιείς άντρες έκατσαν σε κάθισμα ελεγχόμενης θερμοκρασίας για 90 λεπτά, η οσχεϊκή τους θερμοκρασία έφτασε τους 37.2ο C, 2,5 βαθμούς πάνω από την ιδανική θερμοκρασία για την παραγωγή σπέρματος.
Φόρτισε τα αντανακλαστικά σου
Θέλεις να κρατήσεις για πάντα την ίδια ταχύτητα που έχουν τα αντανακλαστικά σου τώρα; Όσο κι αν σου φαίνεται περίεργο, όσο κι αν με μισήσει η σύντροφός σου, θα πρέπει να συνεχίσεις να παίζεις video games. Έρευνα, η οποία παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, έδειξε ότι χειρουργοί λαπαροσκοπικών επεμβάσεων, οι οποίοι έπαιζαν ηλεκτρονικά παιχνίδια ήταν 27% πιο γρήγοροι και έκαναν 37% λιγότερα λάθη κατά τη διάρκεια των εγχειρήσεων.
Αρχισαν να γκριζάρουν τα μαλλιά σου; Αγνόησέ τα
Όπως ήδη μπορεί να έχεις αντιληφθεί, τα μαλλιά δε γκριζάρουν ανάλογα με την ηλικία, αλλά ανάλογα με το DNA - δηλαδή όποτε τους καπνίσει. Αν είσαι κοντά στα 30, μπορεί να έχεις φίλους που ήδη έχουν γκρίζες τρίχες στους κροτάφους, ενώ ο πατέρας σου μπορεί ακόμα να είναι "κοράκι" στο μαλλί. Πάντως το θέμα είναι αλλού: Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Αμερικανικό Περιοδικό της Επιδημιολογίας αποκάλυψε ότι οι άντρες που βάφουν κάποια στιγμή τα μαλλιά τους, εκτός από το γεγονός ότι μοιάζουν γραφικοί ή θυμίζουν τον Όττο Ρεχάγκελ, αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο να αναπτύξουν συγκεκριμένους τύπους του λεμφώματος Hodgkin, τον πέμπτο πιο κοινό καρκίνο για τους άντρες, σε ποσοστό 50 με 70%. Η παραφυλενεδιαμίνη (PPD), ένα χημικό στοιχείο που χρησιμοποιείται στις βαφές μαλλιών, αποτελεί τον κύριο ύποπτο που «ερεθίζει» τον καρκίνο. Το ξέρω πως πιθανόν να μην είσαι ακόμα έτοιμος για γκρίζους κροτάφους παρόλο που προσδίδουν γοητεία – άλλωστε πολλοί από εμάς έχουν λόγω κληρνομοικότητας γκρίζα μαλλιά από νωρίς. Αν τέλος πάντων σε ζορίζει η ιδέα, έχε στα υπόψη τις φυτικές βαφές – αν και δεν το συνιστούμε με τίποτε. Στο κάτω κάτω, όσο υπάρχει ο George Clooney, τόσο δε θα σε πει κανείς πουρό αν αρχίζεις να ασημίζεις. Το αντίθετο μάλιστα.
Μάθε να ξυρίζεσαι συχνά
«Η διαδικασία της τριβής κατά το ξύρισμα ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου, αναγεννώντας το δέρμα», αναφέρει ο δερματολόγος Kenneth Beer. Εκτός αυτού, η αφαίρεση της εξωτερικής στοιβάδας λειτουργεί ως μια μορφή peeling. Έτσι, παρόλο που μια έρευνα του πανεπιστημίου του Northumbria σε 60 γυναίκες έδειξε ότι τα λίγα γένια είναι sexy, ίσως θα ‘πρεπε να περιορίσεις το Clooney στυλ (που και ο ίδιος πια έχει εγκαταλείψει) και φρόντισε να της το δείχνεις μόνο λίγες μέρες το μήνα. Συμφωνα με την ίδια έρευνα, οι ίδιες γυναίκες είπαν ότι οι φρεσκοξυρισμένοι άντρες δείχνουν 5 ½ χρόνια νεότεροι από αυτούς που έχουν γένια.
Μείωσε τα αναψυκτικά
Καταναλώνοντας αναψυκτικά που περιέχουν ποσότητα ζάχαρης αυξάνεις τον κίνδυνο να πάθεις Alzheimer, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από την Αμερικανική Εταιρεία για τη Βιοχημεία και τη Μοριακή Βιολογία. Οι ερευνητές πότησαν ποντίκια με νερό που περιείχε 10% ζάχαρη για 25 εβδομάδες, για να διαπιστώσουν ότι η ικανότητα μάθησης και η μνήμη τους άρχισαν να ελαττώνονται και ότι η αμυλοειδής πλάκα κατακάθισε για τα καλά στα μυαλά τους –χαρακτηριστικό του Alzheimer- δύο φορές περισσότερο απ’ ότι στα ποντίκια που έπιναν σκέτο νερό. Τα αναψυκτικά υποστηρίζεται ότι μπορεί να έχουν παρόμοια επίδραση στους ανθρώπους.
Πιες κόκκινο κρασί
Ξέρω ότι έχεις βαρεθεί να το ακούς, αλλά ισχύει. Το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην καρδιά. Αλλά έχω να προσθέσω και κάτι παραπάνω σε αυτή την πληροφορία. Σύμφωνα με τους ερευνητές του πανεπιστημίου του Wisconsin, η έρευνα αυτή είναι η πρώτη που ανακαλύπτει ότι οι επιδράσεις είναι δυνατόν να παρουσιαστούν χωρίς να χρειαστεί να πάρει κάποιος μεγάλες δόσεις ρεσβερατρόλης, ενός φυσικού συστατικού που υπάρχει στο κόκκινο κρασί, τα σταφύλια και τα συναφή προϊόντα. Οι ερευνητές λένε ότι «ένα ποτήρι κρασί θα μπορούσε να επιβραδύνει σημαντικά το καρδιακό γήρας.»
Διατήρησε τους μυς σου
Αν δεν χρησιμοποιείς τους μυς σου, θα τους χάσεις. Κι όταν αυτοί θα χαθούν, θα αντικατασταθούν από λίπος, σύμφωνα με το Περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Διατροφικών Ερευνών. Κι εκεί ακριβώς βρίσκεται το πρόβλημα καθώς ½ κιλό λίπους καταλαμβάνει 18% περισσότερο χώρο στο σώμα σου, απ’ ό,τι καταλαμβάνει ένας μυς. Το σπανάκι μπορεί να σε βοηθήσει (όπως καταλαβαίνεις ο Ποπάι δεν ήταν βλάκας). Πρόσφατη έρευνα του πανεπιστημίου Rutgers βρήκε ότι η μία ορμόνη στο σπανάκι αναπτύσσει την πρωτεϊνική σύνθεση. Η… πρασινάδα σε βοηθάει επίσης να προστατευτείς από την οστεοπόρωση.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου