Γιατί μπορεί η απόλαυση ενός καλού γεύματος να μην χάνει ποτέ την αξία της, όμως δεν είναι λίγες οι φορές που οδηγούμαστε στο ψυγείο, στην καντίνα ή στο εστιατόριο χωρίς να πεινάμε πραγματικά. Μια κακή μέρα, μια καλή παρέα, ένα ευφάνταστο πιάτο και χιλιάδες άλλοι λόγοι μπορούν να αποτελέσουν ερεθίσματα, «ξυπνώντας» το αίσθημα της πείνας που όμως…δεν είναι πάντα ειλικρινές απέναντί σας.
Πριν λοιπόν αναρωτηθείτε αν πραγματικά πεινάτε κάθε φορά που γευματίζετε, έσω έτοιμες αναγνωρίζοντας τα σημάδια που οδηγούν σε μια… ανευ αιτίας κατανάλωση θερμίδων
* Δίψα που μεταμφιέζεται ως πείνα.
Το γνωστό ανέκδοτο διψούσες, δεν πεινούσες έχει και στην πραγματικότητα εφαρμογή αφού δεν είναι λίγοι αυτοί που πέφτουν «θύματα» του φαινομένου. Κι αυτό γιατί πολλές φορές η αφυδάτωση μπορεί να μεταφραστεί ως πείνα. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα νιώσετε πεινασμένη, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι κρύο νερό και σιγουρευτείτε πως δεν κάνατε λάθος εκτίμηση.
* "Συναισθηματικό" φαγητό.
Μία από τις πιο συχνές περιπτώσεις. Γεύματα που καταναλώνονται χωρίς πραγματική ανάγκη, μετά από έναν τσακωμό , μια απογοήτευση, μια κουραστική ημέρα κ.α. Ρωτήστε λοιπόν, τον εαυτό σας τι σας φταίει πραγματικά και προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημα καταρχήν μακρυά από το τραπέζι!
* Ώρα για φαγητό;
Είναι αλήθεια πως ο ελεύθερος χρόνος μας είναι περιορισμένος. Αποτέλεσμα αυτού όμως είναι να ακολουθούμε καθημερινά ένα πρόγραμμά προκειμένου να γίνουν όλα σωστά και κυρίως εγκαίρως. Κάπου εκεί λοιπόν ανάμεσα στο πρόγραμμα, συμπεριλαμβάνεται και το φαγητό με συγκεκριμένη ώρα κατανάλωσης αλλά και διάρκειας. Ποιος είπε όμως πως το φαγητό είναι μέρος προγράμματος; Κατά βάση είναι ανάγκη και απόλαυση, γι αυτό φροντίστε εφόσον όλα τα άλλα στην ζωή σας είναι τόσο καθορισμένα να απολαμβάνετε τα γεύματά σας τις ώρες που το έχετε πραγματικά ανάγκη.
* Σπάστε τις συνήθειες.
Υπάρχει μια έρευνα που λέει πως οι περισσότερες από τις θερμίδες που λαμβάνουμε «οφείλονται» στις συνήθειές μας (στο μπαρ θα πάρουμε ποτό, μετά το φαγητό θέλουμε γλυκό κ.λ.π). Αυτές οι μικρές όμως καθημερινές απολαύσεις μπορεί να προσθέσουν ένα διόλου ευκαταφρόνητο ποσοστό θερμίδων στην ημέρα μας. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα είστε έτοιμη να ενδώσετε σε μια τέτοιου είδους συνήθεια θυμηθείτε πως τίποτα δεν υποχρεωτικό και όλα εξαρτώνται από τις επιλογές που έχετε δικαίωμα… να αλλάξετε!
* Χαλιναγωγήστε την ψευδαίσθηση.
Αν παρόλα αυτά ξέρετε πως δεν πεινάτε πραγματικά αλλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην επιθυμία σας, προσπαθήστε να βρείτε έξυπνους τρόπους να το κάνετε. Για παράδειγμα βουρτσίζετε τα δόντια σας, χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα, βγείτε έναν βιαστικό περίπατο, πάρτε τηλέφωνο μια φίλη η… γιατί όχι, ξαναδιαβάστε αυτό το κείμενο!myself.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου