Από την άλλη το τσιγάρο είναι μια συνήθεια που σού φαίνεται απολαυστική. Ένα τσιγάρο, ας πούμε, μετά το σεξ (μιας και το αναφέραμε πιο πάνω), είναι τουλάχιστον απόλαυση. Μπροστά όμως σε αυτά που σου στερεί και στους κινδύνους που σε εκθέτει, δεν αξίζει να το ρισκάρεις. Άσε που όλη μέρα κινείσαι σε ρυθμούς τρελούς. Δεν φτάνει το άγχος να χτυπάει κόκκινα, το trash food και η αποπνικτική ατμόσφαιρα της μεγαλούπολης; Το τσιγάρο μοιάζει με κερασάκι σε μια τούρτα μάλλον άνοστη και άγευστη…
Αποφασίζεις, λοιπόν, να δώσεις τέλος στο κάπνισμα και να γυρίσεις οριστικά σελίδα. Ακούς όμως φίλους και γνωστούς να σου λένε ότι είναι πιθανό να πάρεις κιλά και αυτό είναι κάτι που σίγουρα δεν γουστάρεις. Πώς θα το αποφύγεις; Πώς θα καταφέρεις να κόψεις το κάπνισμα με τις λιγότερες δυνατές απώλειες; Το ML είναι εδώ για να προσφέρει λύσεις, που προκύπτουν και μέσα από προσωπική εμπειρία.
Γλυκά: Ένας μόνιμος αντίπαλος
Μια από τις πρώτες αλλαγές που θα διαπιστώσεις στον εαυτό σου μόλις αφήσεις το κάπνισμα στην άκρη, είναι ότι ξαφνικά θα ανακαλύψεις ότι έχεις όσφρηση και γεύση. Λόγω τσιγάρου είχες χάσεις τις παραπάνω αισθήσεις, αλλά τώρα παίρνεις το αίμα σου πίσω. Μυρίζεις τα κεφτεδάκια, όχι από την απέναντι πολυκατοικία, αλλά από το απέναντι οικοδομικό τετράγωνο.
Αν και ακούγεται πολύ ωραίο, το πρόβλημα ξεκινά όταν αφεθείς σε μια ακόρεστη ικανοποίηση τις επιθυμίας που θα έχεις για γλυκά. Είπαμε, η γεύση έχει επιστρέψει, επομένως ότι έχει ζάχαρη είναι καλοδεχούμενο. Ακριβώς σε αυτό το σημείο, καλό είναι να είσαι ψιλιασμένος και να ξεγελάσεις τον εαυτό σου. Τουλάχιστον για λίγο καιρό, μέχρι ο μεταβολισμός σου να βρει τις καινούργιες ισορροπίες του, χωρίς πια το τσιγάρο. Θα το πετύχεις αν, αντί για κάθε μορφής γλυκό, περιοριστείς σε μια – δυο κουταλιές μέλι το πρωί, που θα σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια και άλλες τόσες γλυκό του κουταλιού το μεσημέρι, μετά το φαγητό. Έτσι, θα καταφέρεις να ελέγξεις την ακόρεστη επιθυμία για ζάχαρη και παράλληλα δεν θα πάρεις κιλά. Βάλε, λοιπόν, τη μαμά σου να σου φτιάξει το νερατζάκι που κάποτε δεν του έδινες σημασία και άσε στην άκρη τις σοκολατίνες, γιατί σε λίγο δεν θα σε χωράει ο καθρέφτης.
Φαγητό όλη μέρα
Είναι αλήθεια ότι το τσιγάρο, ως μια μόνιμη και καθημερινή συνήθεια, υποκαθιστούσε όλα αυτά τα χρόνια, πολλές μερίδες φαγητού. Τώρα που λείπει, ο νους σου και το χέρι σου είναι μονίμως στο φαϊ. Μην προβληματίζεσαι, πρόκειται για μια κατάσταση που θα κρατήσει λίγους μήνες και μετά, θα ξαναβρείς τις ισορροπίες σου. Είναι θέμα να μπορέσει ο οργανισμός σου να ξαναθυμηθεί πως ήταν η ζωή πριν από το τσιγάρο.
Για να μπορέσεις όμως αυτό το διάστημα να διατηρηθείς στα κιλά σου χρησιμοποίησε τροφές που θα σου περιορίζουν το αίσθημα της πείνας και παράλληλα δεν παχαίνουν τόσο πολύ. Μπορείς ας πούμε, να έχεις μαζί σου στο γραφείο μπάρες δημητριακών, ή ένα μικρό παστέλι, ή λίγα αποξηραμένα φρούτα ή ακόμα και ξηρούς καρπούς, όχι πάνω από μία χούφτα. Έτσι, το τσιγάρο θα γίνει παρελθόν και όσοι σου έλεγαν ότι θα πάρεις 5-10 κιλά, θα μείνουν με την απορία, πώς τα κατάφερες και κράτησες τη σιλουέτα σου.
Γυμναστική – ένας άλλος τρόπος ζωής
Μην ανησυχείς, δεν θα γίνεις ένας τρελός και παλαβός fit for fun guy. Αυτό μπορεί να συμβεί αργότερα, αν το θέλεις. Τώρα είναι αρκετό να βάλεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα κάτι απλό, ας πούμε το περπάτημα. 15 με 30 λεπτά ζωηρό περπάτημα την ημέρα είναι αρκετά για να αναζωογονήσουν τον οργανισμό, να κάψεις περιττές θερμίδες και να βοηθήσεις το μεταβολισμό να ισορροπήσει.
Να είσαι πάντως σίγουρος, ότι υπάρχει ζωή και χωρίς κάπνισμα. Αξίζει να δοκιμάσεις να την ανακαλύψεις. Ακόμα και αν δεν καταφέρεις να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου και πάρεις λίγα κιλά, γρήγορα θα τα χάσεις και θα επανέλθεις στα φυσιολογικά σου επίπεδα. Θα έχεις καταφέρει όμως, να διώξεις από πάνω σου έναν πραγματικό δυνάστη, έναν στυγνό καταπιεστή. Η απελευθέρωση από τα δεσμά του τσιγάρου, σίγουρα αξίζει τον κόπο.menslounge.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου