Φάτε στην παραλία από τα "απαγορευμένα" χωρίς να παχύνετε

Κι όμως μπορείτε να απολαύσετε τους λαχταριστούς μεζέδες χωρίς να επηρεάσετε την δίαιτά σας!

Κατ' αρχήν παραγγείλτε πολλές σαλάτες και φάτε  μέχρι 20-25 πιρουνιές - κουταλιές από τα εξής :

ΝΑΙ	μέχρι 4 πιρουνιές	μέχρι 8 πιρουνιές
Καλαμάρι ψητό	Τηγανητά κολοκυθάκια	2-3 καλαμαράκια τηγανητά
Γαρίδες ψητές	Τηγανητές μελιτζάνες	2-3 αθερίνες
Χταπόδι ψητό	Τυροκροκέτες	2-3 κουταλιές σαγανάκι μύδια
Ψάρια ψητά	Τηγανητά τύπου κροκέτας	2-3 κουταλιές σαγανάκι γαρίδα
Σουπιά ψητή	Τυρί τηγανητό	Οστρακοειδή
Ωμά ή βραστά σαλατικά	Τυροκαφτερή	2-3 κεφτεδάκια
ή στην ταβέρνα	Τηγανητές πατάτες	2 κουταλιές φάβα
δύο παϊδάκια		1 κουταλιά μελιτζανοσαλάτα
μία μικρή μπριζόλα		1 κουταλιά τζατζίκι

ΑΛΚΟΟΛ 4 δάκτυλα ούζο ή δύο ποτηράκια κρασί ή ένα ποτήρι μπύρα

Επιμέλεια:
Ευάγγελος Ζουμπανέας
Πρόεδρος Ινστιτούτου Διατροφικών Μελετών & Ερευνών

ΝΑΙ

μέχρι 4 πιρουνιές

μέχρι 8 πιρουνιές

Καλαμάρι ψητό

Τηγανητά κολοκυθάκια

2-3 καλαμαράκια τηγανητά

Γαρίδες ψητές

Τηγανητές μελιτζάνες

2-3 αθερίνες

Χταπόδι ψητό

Τυροκροκέτες

2-3 κουταλιές σαγανάκι μύδια

Ψάρια ψητά

Τηγανητά τύπου κροκέτας

2-3 κουταλιές σαγανάκι γαρίδα

Σουπιά ψητή

Τυρί τηγανητό

Οστρακοειδή

Ωμά ή βραστά σαλατικά

Τυροκαφτερή

2-3 κεφτεδάκια

ή στην ταβέρνα

Τηγανητές πατάτες

2 κουταλιές φάβα

δύο παϊδάκια

1 κουταλιά μελιτζανοσαλάτα

μία μικρή μπριζόλα

1 κουταλιά τζατζίκι