Μεγάλη κατανάλωση λαχανικών και φρούτων: Οι κάτοικοι της Οκινάουα, από τους πιο μακρόβιους της Γης, τρώνε καθημερινά δεκατέσσερα διαφορετικά λαχανικά και φρούτα, γιατί τα αντιοξειδωτικά τους ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό τους σύστημα να προλαμβάνει τις βλάβες που οδηγούν στη γήρανση.
Κίνηση: Η σωματική άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο ή το καθημερινό περπάτημα για μισή ώρα, ο χορός, ακόμη και η κηπουρική, ενισχύουν τις άμυνες του
οργανισμού.
Ερωτική ζωή: Ερευνες έδειξαν ότι τα ζευγάρια που κάνουν σεξ δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα δείχνουν κατά έξι χρόνια μικρότερα καθώς το σεξ μειώνει το στρες.
Απώλεια βάρους: Τα παραπανίσια κιλά κόβουν χρόνια. Ακολουθήστε και πάλι το παράδειγμα των κατοίκων της Οκινάουα, οι οποίοι σηκώνονται από το τραπέζι μισοχορτάτοι, ενώ οι μερίδες φαγητού τους είναι μικρότερες από τις δικές μας.
Τσάι: Το πράσινο, αλλά και το μαύρο τσάι περιέχουν ευεργετικά για την υγεία αντιοξειδωτικά. Εστω και ένα τσάι την ημέρα περικόπτει σημαντικά τις πιθανότητες εκδήλωσης καρδιοπάθειας και όχι μόνο.
Πίστη: Πάνω από 1.000 μελέτες έδειξαν ότι υπάρχει μεγάλη σχέση ανάμεσα στην πίστη και τη μακροζωία. Οσοι πιστεύουν πολύ σε κάτι, ξεπερνούν ευκολότερα το στρες και τα συναισθηματικά προβλήματα. Επίσης προστατεύουν καρδιά, πνεύμονες και πεπτικό σύστημα.
Καλός ύπνος: Ενας καλός βραδινός ύπνος -τουλάχιστον για επτά ώρες- βοηθάει τον οργανισμό να κάνει στη διάρκειά του πολύτιμες λειτουργίες «επισκευών» σε μυς, όργανα, δέρμα και μαλλιά.
Διάβασμα: Μην αφήνετε το μυαλό σας να τεμπελιάζει γιατί παραμονεύει το Αλτσχάιμερ. Το διάβασμα, το λύσιμο σταυρολέξων, ακόμη και η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας βελτιώνουν τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων.
Τσιγάρο: Το κάπνισμα μικραίνει τη ζωή κατά δέκα χρόνια, σύμφωνα με έρευνες.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου