Τα σταφύλια
Βοηθούν την καρδιά, έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες και αναζωογονούν την επιδερμίδα. Είναι τροφή πλούσια σε κάλιο και βιταμίνες Α, Β και C. Τα 100γρ σταφυλιών αποδίδουν 60 θερμίδες.
Το καλαμπόκι
Το λαχανικό αυτό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β1 αλλά και σε άλλα αντιοξειδωτικά στοιχεία. Το καλαμπόκι είναι γεμάτο θρεπτικά στοιχεία και σίδηρο ενώ έχει λίγες θερμίδες. Ένα μεσαίο καλαμπόκι έχει 100 θερμίδες. Προσοχή όμως στο αλάτι και το λάδι ή βούτυρο που θα προσθέσετε.
Το λαχανικό αυτό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β1 αλλά και σε άλλα αντιοξειδωτικά στοιχεία. Το καλαμπόκι είναι γεμάτο θρεπτικά στοιχεία και σίδηρο ενώ έχει λίγες θερμίδες. Ένα μεσαίο καλαμπόκι έχει 100 θερμίδες. Προσοχή όμως στο αλάτι και το λάδι ή βούτυρο που θα προσθέσετε.
Το παγωτό
Περιέχει μαγνήσιο, φώσφορο, βιταμίνες A, βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος B, D και Ε, υδατάνθρακες και ικανοποιητική ποσότητα ασβεστίου. Παρόλο που το παγωτό έχει πλούσια θρεπτική αξία, δεν παύει να έχει και αρκετές θερμίδες. Τα 100 γρ. αποδίδουν από 100 έως 350 θερμίδες.
Περιέχει μαγνήσιο, φώσφορο, βιταμίνες A, βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος B, D και Ε, υδατάνθρακες και ικανοποιητική ποσότητα ασβεστίου. Παρόλο που το παγωτό έχει πλούσια θρεπτική αξία, δεν παύει να έχει και αρκετές θερμίδες. Τα 100 γρ. αποδίδουν από 100 έως 350 θερμίδες.
Το καρπούζι
Το 90% του καρπουζιού αποτελείται από νερό, ενώ η περιεκτικότητα του σε ζάχαρο είναι μόλις το 5%. Μας δροσίζει τις ζεστές μέρες αλλά μας προσφέρει και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, Α, Β και είναι πλούσιο σε ν-καροτίνη, μαγνήσιο και λυκοπένιοτικά, χωρίς να παχαίνει. Έχει χαμηλή θερμιδική αξία (30 θερμίδες ανά 100γρ.) και δεν περιέχει καθόλου λίπος και χοληστερόλη. Οι ουσίες αυτές προστατεύουν τον οργανισμό από διάφορες μορφές καρκίνου και έχουν έντονη αντιοξειδωτική δράση.
Το 90% του καρπουζιού αποτελείται από νερό, ενώ η περιεκτικότητα του σε ζάχαρο είναι μόλις το 5%. Μας δροσίζει τις ζεστές μέρες αλλά μας προσφέρει και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, Α, Β και είναι πλούσιο σε ν-καροτίνη, μαγνήσιο και λυκοπένιοτικά, χωρίς να παχαίνει. Έχει χαμηλή θερμιδική αξία (30 θερμίδες ανά 100γρ.) και δεν περιέχει καθόλου λίπος και χοληστερόλη. Οι ουσίες αυτές προστατεύουν τον οργανισμό από διάφορες μορφές καρκίνου και έχουν έντονη αντιοξειδωτική δράση.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου